備考戰友，請卸下心理包袱

　　■第65集團軍某團軍醫　王封力

　　陳淑文繪

　　講座內容

　　隨著一年一度的高中生士兵考學、大學生士兵提干等全軍統考日益臨近，不少戰友容易出現一系列不適症狀，主要表現為焦慮、恐懼、失眠、食欲不振等，嚴重的可出現短時間耳鳴、視力模糊和拉肚子等症狀。面對種種考前症狀，如何及時調整、從容應對顯得十分重要。本期邀請第65集團軍某團軍醫王封力，結合備考戰友學習生活實際，與廣大考生談談如何卸下心理包袱，以飽滿的精神狀態備考迎考。

　　自我調控，保持陽光心態

　　上等兵小劉來自農村，性格內向，高中時成績良好，不料高考發揮失常，沒能如願考上理想大學。入伍后，小劉各方面表現出色，備戰軍校考試。近日，指導員田平查鋪時發現小劉輾轉反側，出現失眠症狀。指導員了解到，最近小劉時常眉頭緊鎖，睡眠質量差，夜間常說些“解數學題”“背記單詞”的夢話。

　　小劉出現焦慮、失眠等症狀，是典型的“考前綜合症”的表現。距離考試越來越近，出現緊張、焦慮、抑郁等心理障礙，以及食欲不振、焦急上火等身體不適在所難免。加之小劉性格內向，不善與人溝通交流，把所有的抑郁藏在心裡，更容易出現患得患失等不健康心理。長期高度緊張焦慮，會使中樞神經功能紊亂，導致大腦指揮的各個系統功能失調，從而出現亞健康狀態，或因免疫力下降讓病菌乘虛而入，導致疾病的發生。

　　考學戰友應當樹立正確的考試觀，不要過分看重考試對個人前途的影響，更不能片面認為考上軍校就是唯一的出路，應把考試看成是檢驗自身學習水平、接受挑選的正常程序，給自己定一個合理的期望值，保持一顆平常心。同時，戰友們要學會自我調控，掌握一些心理調適方法，及時化解不良情緒，保持陽光心態。比如：呼吸控制法、肌肉放鬆法、暗示療法等。多與人溝通交流。戰友們要把心裡的想法、煩惱以及遇到的困難及時向組織匯報，並主動找干部、好友或者心理骨干傾訴，以減輕或消除心理壓力，穩定思想情緒。

分享讓更多人看到