中士侯旭輝在400米障礙訓練中。 裴元昊攝

天山腹地，南疆戈壁在烈日持續炙烤下，蒸騰著灼人的熱浪。

沙地荒灘，是武警兵團總隊某支隊天然的練兵場。在風沙中，官兵不斷夯實戍邊守防的體能根基。

執行戈壁機動、荒漠搜捕這類任務時，官兵的腳下不再是塑膠跑道和水泥路面。平日裡在訓練場上演練的內容，到了沙土地、戈壁灘上如何才能更好地施展，充分發揮出戰斗力？該支隊利用鬆軟地形和不穩定平面強化官兵力量與平衡素質，通過近距離纏斗提升軍體技能。

下士萬天豪曾多次在上級組織的搏擊擒敵比武中摘金奪銀，如今擔任該支隊沙地擒敵訓練教員。為了幫助戰友們在沙地上站得穩、練得准，他結合自己的訓練經驗，設計了一套沙地訓練法。

訓練質效的提升，得益於科學的組訓模式。萬天豪將官兵按體能基礎和擒敵水平分為3組：基礎組，重點在沙地上強化核心力量與平衡能力，以“站得穩、倒得慢”為首要目標﹔提升組，側重提高沙地掙脫和快速反擊的能力，強化被壓制后的自救能力﹔尖子組，進行“高對抗強度+復雜場景”模擬訓練，如沙地1對2掙脫、實戰對抗等。每堂課，萬天豪都會帶領訓練骨干在訓練場上逐一糾正官兵動作、現場示范動作要領。官兵兩兩結對，相互比拼、彼此鼓勁。

訓練間隙，中士何龍一邊抹著臉上的沙子和汗水，一邊說：“沙地上對抗一次，感覺比硬地上練3次還累，但越是這樣的環境，越能練出真本事。”

基礎體能訓練，始終是軍體訓練的重點之一。為此，該支隊圍繞核心力量、器械力量、爆發協調、持久耐力4個方向，分層組織官兵開展專項訓練。

訓練場上，各區域同時火熱展開。沙地核心區，官兵兩兩一組進行平板支撐對抗，肘部陷入沙中，腰腹持續緊繃﹔器械區，不少官兵利用單雙杠和啞鈴強化力量，互相糾正動作細節﹔障礙變向區，官兵反復進行折返跑和蛇形跑訓練，為了對抗腳下沙地帶來的阻力，他們不得不用更大幅度的蹬地提升速度。遠處的負重長跑訓練，官兵背著裝具在沙地上深一腳淺一腳地前進，汗水浸透迷彩，步伐卻始終未停。

上等兵朱偉業爆發力不足，戰術訓練時經常出現動作變形的問題。兩個月前，他加入“爆發協調”專項訓練組，在沙地上反復練習折返變向、沙坑縱跳和快速出拳，軍體教員針對他的發力鏈條逐一糾正。6周后，他的30米折返跑成績提升近2秒，擒敵動作中的蹬地轉體也明顯連貫起來。

訓練之余，一場場沙地足球賽既活躍了團隊氛圍，更幫助官兵全面提升體能素質。

“傳球！快回防！”官兵來回奔襲，不斷穿插跑動。每一次奔跑蹬地時腳都陷入沙層，汗水混著沙粒在臉上凝結成一道道鹽漬。

沙地足球賽在長寬各20米的方格場地內展開，官兵進行3對3或5對5的對抗比拼。中隊長朱蕾介紹，沙地足球賽的規則是不能長傳直接吊入前鋒區，必須通過連續傳導層層推進發起進攻，主要是為了提升官兵在場上的跑動能力和戰術銜接能力。

經過多場沙地足球賽的錘煉，官兵的體能有了不小提升。陳政文的繞杆變向能力和3000米跑的成績都有了提高。“這種有趣的體能訓練方式，我打心底喜歡。”陳政文笑著說。

一分耕耘，一分收獲。官兵在訓練場上揮洒的汗水，在總隊比武場上綻放出絢爛的花朵，有10多名官兵都品嘗到了站上領獎台的喜悅。（馮博睿 何紀陽）