夏季如何科学午休

　　按照规定,入夏后部队将统一组织午休，科学的午休能使官兵身体得到很好的调整，有利于下午的工作。

　　笔者在基层连队发现，过去不少基层带兵人对战士午休不重视，将“不眠不休努力工作”当成提高成绩的捷径，认为年轻战士少睡会没什么大不了的,这种认识是不可取的。午休是自然睡眠周期的一部分。俗话说：“休息是为了要走更长远的路。”午休不但是保证战士们下午工作精神的必要条件，而且还能降低冠心病等疾病的发病率。科学的午休睡眠时间以15-30分钟左右为宜，短暂的休息换来的是更加充沛的体能。

　　科学的午休需要注意两点：一是不能“饭后即睡”，刚吃完午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，不少战士上午训练疲惫，饭后倒头就睡，这样既会影响午睡的质量，又会影响胃肠道的消化，引起胃病，所以应该饭后休息十几分钟再午睡。二是不能“以臂代枕”，有的战士怕破坏内务，不愿上床睡觉，而是趴在床沿、桌沿上枕着胳膊将就，这样不但睡不踏实，而且会导致眼球受压，视力受损，严重的还会造成脸部变形。

　　（供稿：史 浩）

(来源:解放军报)