400米障碍训练。王广宇 摄

“跑”在前面，是因为想在了前面

荣誉常与刻苦相伴。

武警北京总队某支队某中队曾有一句名言：“多练一分，快人一秒。”在过去，这群机动尖兵的“铁脚板”，是靠他们在训练场上日复一日练出来的。

采访中，战士们聊起一名退役老兵——王锐黎。由于长时间的跑步训练，在军旅生涯的后期，他的半月板已经不堪重负。

任务重、课目多，训练时间长、强度大，伤病一直是中队官兵的困扰。

那年，中队训练遇到了瓶颈，战士们的伤病率不断增加，训练质效却没有提升。

为了降低伤病率，中队长李光耀和指导员刘超觉得有必要换换脑子——向班长骨干普及训练伤防治的相关知识。

查资料、向军校的军事体育教员请教，他们最终选定了《运动解剖学》《康复学》《体能训练设计指南》3本教材。

考虑到官兵的接受程度不同，李光耀先自己研究，将专业知识转化为实践办法，利用每周二、周四晚上组织夜校，给班长骨干讲解，共同研究出新训法后，再由班长骨干在训练中传授给战士们。

“投手榴弹的时候，扣腕这个动作会用到这几条肌肉……”李光耀先讲解剖图，再举起自己的胳膊，给大家指出对应的位置。他将对应肌肉的测试视频教程分享给班长骨干，教大家如何去测试肌肉力量是否达标。班长骨干互相尝试，反复研究，再针对不同肌肉，给出相应的强化方法。

那段时间，以班为单位，该中队每个月都会对每名战士进行一对一的训练规划。渐渐地，战士伤病率下降，中队也顺利度过了训练瓶颈期。

坚持、刻苦、勇敢，是中队官兵推崇的精神品质，如今随着夜校的持续展开，大家强化了科学训练的思维。

在这个中队，大多数战士都会遇到一个坎——疲劳性骨膜炎。它有一个特点，静养痊愈后，当训练再次达到一定量时，很容易复发。经过夜校研究，班长骨干在组织训练时，方法更科学，战士们的肌肉力量也得到了强化。

“训练遇到瓶颈时，钻研的作用就显现出来了。”自此，“夜校里的钻研”越来越吸引人。李光耀又陆续带领干部骨干研究了心理学、训练伤病学等知识，在优化组训方式、提高训练质效方面起到积极作用。渐渐地，训练尖子和小教员也开始组织小课堂，为战士们普及与训练相关的知识。

爬绳训练。王广宇 摄

走进该中队营房，迎面可以看到2块大屏幕，上面实时更新着全球军事动向。这2块大屏幕的由来，要从一次任务说起。

那次任务场景是“敌方”特种部队潜入电厂破坏设备，中队作为守卫方，与兄弟部队展开联合防卫作战。中队的训练主要集中在体能课目和一些特殊情景的针对性训练，在反制对方的分队战术方面平时练得不多。任务前夜，官兵们反复研究方案，最终也没能很好地完成任务。

“一旦发生战争，我们怎么守卫重要目标？任务归来，我们开始反思这个问题。”李光耀回忆道。从那以后，中队便设置了这2块大屏幕，来拓宽大家的思维和视野。

训练方面，在确保训练计划达标的前提下，中队干部骨干开始研究并组织新的课目训练。

后来，上级增设某类训练课目时，中队已经“跑”在了前面。

“‘跑’在前面，是因为想在了前面。”李光耀说。

一根遥控的电动窗帘杆挂上一块靶板——这便是中队自己搭设模拟射击系统中的“移动靶”。

“上级的考核标准是3米/秒，但真实战场上，人跑动时并不是匀速的。”李光耀解释道，“由于考核中移动靶的速度是固定的，为了让大家更好地适应真实战场，我们便动手设置了新的靶子。”

这个中队的干部，做事讲科学、看问题有前瞻性、善于利用工具。在组织训练中处处透露着他们苦练加巧练的思维，这种思维方式渐渐影响到中队战士们，他们带出的兵，既能吃苦也有巧劲。

研训，说到底是找到一个“窍门”，能够让训练事半功倍

2024年，武警新下发的《军事训练大纲》中，考核课目新增了手榴弹窗口靶投掷。第一次试投，中队合格率不高。

七班长陈佳是手榴弹投掷相关课目的研训骨干。在试投过程中，陈佳发现，很多战士觉得距离不远，出手的时候收着劲儿，手榴弹到达窗口位置时，已经是下降期，稳定性差。

“得让战士们明白为什么不能在下降期穿靶。”当晚，陈佳在学习室组织授课，给战士们讲清楚其中的原理。

“窗口靶，一定要发力投，出手速度越快，越稳定。”陈佳边说，边在黑板上画了一条短竖线，又画出不同初速下手榴弹的抛物线轨迹，轨迹的起点重合，终点也都穿过竖线。

“大家都打过靶，100米靶子，指哪打哪；换成400米的靶子，就要考虑子弹的下坠了，瞄准难度就大了很多。投手榴弹其实也像打靶，不同距离，发力方法也不同。”讲明白了原理，发力问题也迎刃而解。

解决了发力的问题只是第一步，更关键的问题是准度。在新一轮试投中，除了瞄不准，砸框的现象也比较多。研训骨干也没能找出问题的关键。按照惯例，当晚，中队长李光耀在学习室组织训练研讨会，让官兵们讲一讲自己的感受。

“框内背景和框外是一样的，看不清框子。”

“中间空荡荡的，没有背景墙，只能瞄框……”

训练研讨会上，官兵们依次发言，先各自说感受，再集思广益，提出解决办法。

“中间吊一个东西，给大家一个目标物，等练出肌肉记忆再撤掉。”

“框里放个背景板，跟周围环境区分开……”

研训会后，中队采取了两种方式：一是在窗口靶中间吊一个水瓶，给大家一个中心；二是将颜色鲜艳的靶板放在框子后，以区别于周围环境。就这样训练了一段时间，撤掉水瓶和靶板后，官兵们在没有参照物的情况下也能找到瞄准点。

现如今，该中队在手榴弹10米窗口靶投掷上已经能做到全员合格，优秀率稳定在80%以上。该中队手榴弹窗口靶投掷课目的训法，已开始被其他中队学习借鉴。

“研训，说到底是找到一个'窍门'，能够让训练事半功倍。”如今，寻找“窍门”的习惯，正渗透到战士们日常训练中。

中队在武装五公里课目上常年“霸榜”，在支队里有一个响当当的称号——“越野王”。

二级上士刘呈祥，可以说是“越野王”中的排头兵，曾夺得总队武装五公里比武冠军。

但有一段时间，坚持加量训练的刘呈祥，成绩一直没有新突破。

一次集训，刘呈祥跟着擅长跑步的战友一起研究。

经过观察、对比，刘呈祥发现自己的心肺和力量其实都不弱，在开始阶段是有优势的，但是一到后程自己的呼吸总是会比大家更急促些。“与战友们相比，自己的步幅短、步频高，需要找到一个适合自己的跑步节奏。”刘呈祥说。

营区的甬道是水泥地，每隔相同距离就会有一道线。那段时间，每次训练，刘呈祥便以这些等距的线为标准，调整一下步幅，观察成绩和身体感受上的变化。

经过一段时间的摸索，刘呈祥虽然还没有精细计算出最适合自己的步幅究竟是多少，但也找到了一个感觉上更舒服的跑步节奏，成绩有了新的提升。

刘呈祥就这样不断摸索，陆续拿到多个不同层级的比武冠军。每攻克一个课目，刘呈祥总会瞄准下一个，如今，他又把目标指向了400米障碍。

上等兵徐子康在中队有一个绰号——“神射手”。2024年上半年，支队组织狙击步枪精度射击比武，徐子康斩获比武冠军。当时的徐子康，下连刚刚满一年。

这么短的时间能击败一众老兵，不禁让人以为徐子康入伍前有射击基础。然而，入伍前徐子康是地方大学生，入伍后刚接触步枪时，并没有十分亮眼的表现。

除了加练，还有一件事起到了关键作用。

“阳光不同，瞄准景框内的虚景晃动的规律也不一样。”据枪的同时，徐子康开始总结每天不同时间景框内阳光晃动的规律，琢磨怎么让眼睛、砧孔、准星、靶子快速重叠到一个点上。

比武当天，徐子康瞄准速度比别人快，射击的时机也把握得更精准。

与这群官兵相处，记者能明显感觉到他们在训练中体现的那种巧思。

“巧练”不是投机取巧，战斗力是唯一的根本的标准

一次夜训，几名战士的“小技巧”给中队官兵敲了警钟。

凌晨，夜间射击训练。中队长李光耀发现有几名战士的瞄准镜前端闪着白光。

“你们瞄准镜前面的白光是什么？”训练结束后，李光耀问几名战士。

一名战士从口袋里拿出一盏LED小灯递给李光耀，“灯，能看得清楚些。”

看到小灯，李光耀倒吸一口凉气，意识到自己工作上的疏忽。

“在战场上，任何一点微弱的光亮都可能暴露自己。”第二天，李光耀在学习室召开反思会，严厉批评了几名违规的战士，“鼓励大家研究训练技巧，但向战为战的思维不能丢。研究掌握训练技巧，是为了给战斗力赋能，不是投机取巧。”

“巧练”不是“投机取巧”。这件事给全中队官兵敲响了警钟，任何时候，战斗力是唯一的根本的标准。

这也是七班长陈佳深入研究手榴弹投掷课目时的准则。

手榴弹卧姿投掷。王广宇 摄

陈佳和研训攻关小组成员在手榴弹投掷相关课目上探索高于大纲、严于大纲的训练手段，创新模拟复杂战场环境，灵活运用多种战术动作、多种投弹方法、多重窗口靶设置、多距离范围投掷。

“以新增的10米窗口靶投掷为例，吊水瓶、放靶板，这些技巧从某种程度上可以说走了捷径。”聊起10米窗口靶投掷，陈佳说，“训练考核时，靶子是边长60厘米的正方形，但是实战中，窗口的大小、形状可能发生变化；距离、环境的不同对投掷准度的影响也会不同。我们只是通过这些技巧练出了基本能力。假如换了靶子、离得更远了、切换了场景等，我们还能不能适应？这是一个必须在训练中检验的问题。”

有时，在完成训练任务后，陈佳会组织小竞赛，让战士们适应不同的距离。他还会组织战士们搭建简易房屋，构设密林、居民地等各种复杂的环境进行手榴弹投掷训练。

“你千方百计去琢磨打仗，才可能在战场争取胜利。”陈佳说。（戚辰飞）

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