备考战友，请卸下心理包袱

　　■第65集团军某团军医　王封力

　　陈淑文绘

　　讲座内容

　　随着一年一度的高中生士兵考学、大学生士兵提干等全军统考日益临近，不少战友容易出现一系列不适症状，主要表现为焦虑、恐惧、失眠、食欲不振等，严重的可出现短时间耳鸣、视力模糊和拉肚子等症状。面对种种考前症状，如何及时调整、从容应对显得十分重要。本期邀请第65集团军某团军医王封力，结合备考战友学习生活实际，与广大考生谈谈如何卸下心理包袱，以饱满的精神状态备考迎考。

　　自我调控，保持阳光心态

　　上等兵小刘来自农村，性格内向，高中时成绩良好，不料高考发挥失常，没能如愿考上理想大学。入伍后，小刘各方面表现出色，备战军校考试。近日，指导员田平查铺时发现小刘辗转反侧，出现失眠症状。指导员了解到，最近小刘时常眉头紧锁，睡眠质量差，夜间常说些“解数学题”“背记单词”的梦话。

　　小刘出现焦虑、失眠等症状，是典型的“考前综合症”的表现。距离考试越来越近，出现紧张、焦虑、抑郁等心理障碍，以及食欲不振、焦急上火等身体不适在所难免。加之小刘性格内向，不善与人沟通交流，把所有的抑郁藏在心里，更容易出现患得患失等不健康心理。长期高度紧张焦虑，会使中枢神经功能紊乱，导致大脑指挥的各个系统功能失调，从而出现亚健康状态，或因免疫力下降让病菌乘虚而入，导致疾病的发生。

　　考学战友应当树立正确的考试观，不要过分看重考试对个人前途的影响，更不能片面认为考上军校就是唯一的出路，应把考试看成是检验自身学习水平、接受挑选的正常程序，给自己定一个合理的期望值，保持一颗平常心。同时，战友们要学会自我调控，掌握一些心理调适方法，及时化解不良情绪，保持阳光心态。比如：呼吸控制法、肌肉放松法、暗示疗法等。多与人沟通交流。战友们要把心里的想法、烦恼以及遇到的困难及时向组织汇报，并主动找干部、好友或者心理骨干倾诉，以减轻或消除心理压力，稳定思想情绪。

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