听说王锐是团里出了名的“飞毛腿”，自认速度不差的“新兵蛋子”郭旭均早就想向王锐讨教一番。2015年10月的一天，郭旭均找到王锐发起挑战，王锐欣然接受。听闻新兵攻老班长的“擂”，连队不少官兵都来一看究竟。

百米跑道起跑线上，两位选手正认真准备。只见郭旭均双手叉腰、表情严肃，一副势在必得的模样。反观王锐，一会儿立位体前屈拉伸韧带，一会原地展腹跳、收腿跳，一副专业“范儿”。

“预备，跑！”号令声一响，众人眼前一亮——王锐一个猛蹬，刚起步就把郭旭均甩在后面，并一路保持领先，最终以12秒55的成绩领先郭旭均近半秒。

“姜还是老的辣！”走下赛场郭旭均感慨，拉着王锐想问个究竟：“班长，上学那会我跑得挺快的，来到部队后更是天天跑日日练，感觉应该会比以前有进步，怎么今天一比还是落后你这么多？”

“我平时观察过你训练，虽然很刻苦，但却只是一味地进行长跑耐力训练，忽视了力量、协调性等其他方面练习，刚刚比赛前，你准备活动也不充分……”听了王锐的讲解，郭旭均豁然开朗。很多带新兵的干部骨干也凑上来“取经”。“咱们很多带兵骨干信奉‘不行就练’的‘真理’，对体能训练缺乏系统研究，不仅套路陈旧、效率不高，还容易造成新战士腰肌劳损、半月板损伤等训练伤。”王锐的话引起了大家的深思。

“王班长，那有什么好办法呢？”周围的人开始你一言我一语的问了起来。“方法当然有啊，之前我特意找到体校的专业教练，学了不少咱们用得着的‘招数’。”说着，王锐把自己总结的“训练前热身十步法”“体能训练按摩法”“训练伤预防法”向大家边讲解边示范。

很快王锐的这些“独门秘籍”就在全团走俏起来，新兵们的训练热情也逐渐提高，训练成绩也有了不小的进步。

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