優生優育包括優生和優育兩個部分。優生指生育一個體格健壯、智力發達的孩子，優育指根據新生兒和嬰幼兒特點，用科學的育兒知識和方法撫育孩子。如何實現優生優育？建議育齡軍人家庭做好孕前保障、孕期管理和育后保健3個方面。

孕前保障

科學備孕是優生優育的關鍵。育齡軍人家庭在備孕時，可從適齡、適行和適時入手。

適齡指緊前備孕，確保優生。女性25~35歲是生育功能最旺盛的時期，25~29歲為最佳生育年齡。男性最佳生育年齡為25~35歲。建議育齡軍人家庭盡量在最佳生育年齡備孕，可以提高懷孕成功率，減少流產風險，有助於產后恢復。

適行指健康作息，身心愉悅。備孕成功率與生活習慣和心理狀態息息相關。軍嫂們在備孕期間要注意以下幾點：合理搭配膳食，可適當多補充高蛋白食物（如瘦肉、乳制品、蛋類、水產類、豆類等），加強微量元素及維生素的補充（如新鮮水果、蔬菜、堅果類等）﹔適當進行有氧運動和力量訓練，建議每天30分鐘左右，有助於提高身體素質和備孕成功率﹔保証充足的睡眠時間，每天至少睡7~8小時﹔盡量保持身心愉悅，營造輕鬆有愛的家庭生活氛圍。此外，在孕前3個月，女性可開始補充葉酸，有利於降低胎兒出現神經管缺陷和生長發育畸形的風險。

適時指精准監測，科學備孕。建議備孕中的女性對排卵期進行科學精准的監測。監測排卵期的方法一般包括生理期監測、基礎體溫監測、排卵試紙監測和B超監測。此外，建議育齡家庭及時進行孕前體檢，及早發現夫妻雙方是否有不適於生育的疾病和生理缺陷，並在以后的生育過程中予以干預。

孕期管理

孕期管理包括環境管理、營養管理和風險管理。

環境管理指遠離污染，防止感染。女性懷孕時，易受外界病原體侵襲。因此，建議妊娠期女性盡量遠離感冒、發熱人群，注意早晚溫差，維持機體免疫力。一旦有發熱、咳嗽等情況，應及時就醫。此外，還要遠離污染比較嚴重的場所，盡量不要養寵物，尤其是貓。因為貓科動物攜帶弓形虫，可能會造成弓形虫感染與傳播。

營養管理指合理膳食，控制體重。不科學的營養管理會增加孕期的患病風險。在此，提醒備孕女性注意以下幾點：勿過度減肥。妊娠期女性身體內的脂肪含量不能低於22%，建議軍嫂在備孕期間多補充優質蛋白，如瘦肉、牛奶、雞蛋等。勿過度肥胖。肥胖的孕婦相較體重正常的孕婦，發生妊娠期糖尿病、妊娠高血壓的概率增高，出現難產、剖宮產的風險加大。因此，建議孕婦少食多餐，控制澱粉類和糖類食物的攝入，並適當運動，防止脂肪堆積。勿挑食憊懶。良好的身體狀況和營養貯備，是成功孕育新生命的重要條件。孕婦應合理補充各種微量元素，不要挑食。同時，適當到戶外活動，促進人體內維生素D的轉化，並減輕孕晚期的心臟負荷，緩解下肢水腫。

風險管理指遇事冷靜，及時就醫。突然出血不要慌。懷孕早期，孕婦偶爾會出現陰道流血的情況，出血量一般不會超過自己平時的月經量。如果陰道流血量增多，伴有明顯腹痛，應警惕是否為自然流產，並在家人陪同下到醫院就診。感染疾病不要急。如果孕前有內分泌等基礎疾病或孕期飲食不合理，可能引發妊娠期糖尿病、甲亢、甲減等疾病。建議孕婦定期進行產檢，以保証自身和胎兒健康及安全分娩。特殊藥物不要吃。孕期禁用的藥物有很多，如抗生素、抗病毒類藥物和活血類藥物。如果出現身體不適的情況，應在醫師指導下服藥。此外，如果夫妻雙方或一方存在遺傳性疾病家族史或多次不良孕史，建議及時進行遺傳篩查，必要時進行產前診斷。

育后保健

當一個健康的寶寶順利誕生后，要做好兒童早期保健。新生兒的身體發育還不完善，如果護理不當，可能會影響正常發育。因此，建議年輕父母注意以下幾點：一是臍部護理。新生兒的臍帶，一般1~7天后可自動脫落。臍帶未脫落前，要注意檢查包扎臍帶的紗布有無滲血。臍帶脫落后，若臍孔窩裡有血水或膿液，可用75%酒精涂抹，保持干燥，並及時去醫院治療。二是做好保溫。新生兒調節體溫的功能差，易受冷引起肺炎、感冒等疾病。建議室溫保持在20℃~24℃，防止受涼。三是喂養母乳。建議新生兒盡早吸吮母乳，並及時補充維生素D。四是皮膚護理。注意皮膚清潔，衣物盡量選擇柔軟、吸水性能好的棉制品。尿布要勤洗勤換，並在新生兒臀部涂抹護臀霜。此外，還要注意新生兒的口腔衛生、睡姿（側臥與仰臥交替）和預防接種等。

學齡前兒童保健主要包括合理膳食、定期體檢、預防疾病及學前教育等。注意加強營養，可多食富含鈣的食物，如牛乳、豆制品，以滿足生長發育的需要﹔適當加強運動，使骨量發育達到最佳狀態﹔最好每年進行1次體格檢查，及早發現體格生長偏離及異常，並進行干預﹔加強學齡前兒童的教育，注意培養其良好的學習習慣、形象與思維能力，使之具有優良的心理素質。（馮雨明 汪衛東）

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