400米障礙訓練。王廣宇 攝

“跑”在前面，是因為想在了前面

榮譽常與刻苦相伴。

武警北京總隊某支隊某中隊曾有一句名言：“多練一分，快人一秒。”在過去，這群機動尖兵的“鐵腳板”，是靠他們在訓練場上日復一日練出來的。

採訪中，戰士們聊起一名退役老兵——王銳黎。由於長時間的跑步訓練，在軍旅生涯的后期，他的半月板已經不堪重負。

任務重、課目多，訓練時間長、強度大，傷病一直是中隊官兵的困擾。

那年，中隊訓練遇到了瓶頸，戰士們的傷病率不斷增加，訓練質效卻沒有提升。

為了降低傷病率，中隊長李光耀和指導員劉超覺得有必要換換腦子——向班長骨干普及訓練傷防治的相關知識。

查資料、向軍校的軍事體育教員請教，他們最終選定了《運動解剖學》《康復學》《體能訓練設計指南》3本教材。

考慮到官兵的接受程度不同，李光耀先自己研究，將專業知識轉化為實踐辦法，利用每周二、周四晚上組織夜校，給班長骨干講解，共同研究出新訓法后，再由班長骨干在訓練中傳授給戰士們。

“投手榴彈的時候，扣腕這個動作會用到這幾條肌肉……”李光耀先講解剖圖，再舉起自己的胳膊，給大家指出對應的位置。他將對應肌肉的測試視頻教程分享給班長骨干，教大家如何去測試肌肉力量是否達標。班長骨干互相嘗試，反復研究，再針對不同肌肉，給出相應的強化方法。

那段時間，以班為單位，該中隊每個月都會對每名戰士進行一對一的訓練規劃。漸漸地，戰士傷病率下降，中隊也順利度過了訓練瓶頸期。

堅持、刻苦、勇敢，是中隊官兵推崇的精神品質，如今隨著夜校的持續展開，大家強化了科學訓練的思維。

在這個中隊，大多數戰士都會遇到一個坎——疲勞性骨膜炎。它有一個特點，靜養痊愈后，當訓練再次達到一定量時，很容易復發。經過夜校研究，班長骨干在組織訓練時，方法更科學，戰士們的肌肉力量也得到了強化。

“訓練遇到瓶頸時，鑽研的作用就顯現出來了。”自此，“夜校裡的鑽研”越來越吸引人。李光耀又陸續帶領干部骨干研究了心理學、訓練傷病學等知識，在優化組訓方式、提高訓練質效方面起到積極作用。漸漸地，訓練尖子和小教員也開始組織小課堂，為戰士們普及與訓練相關的知識。

爬繩訓練。王廣宇 攝

走進該中隊營房，迎面可以看到2塊大屏幕，上面實時更新著全球軍事動向。這2塊大屏幕的由來，要從一次任務說起。

那次任務場景是“敵方”特種部隊潛入電廠破壞設備，中隊作為守衛方，與兄弟部隊展開聯合防衛作戰。中隊的訓練主要集中在體能課目和一些特殊情景的針對性訓練，在反制對方的分隊戰術方面平時練得不多。任務前夜，官兵們反復研究方案，最終也沒能很好地完成任務。

“一旦發生戰爭，我們怎麼守衛重要目標？任務歸來，我們開始反思這個問題。”李光耀回憶道。從那以后，中隊便設置了這2塊大屏幕，來拓寬大家的思維和視野。

訓練方面，在確保訓練計劃達標的前提下，中隊干部骨干開始研究並組織新的課目訓練。

后來，上級增設某類訓練課目時，中隊已經“跑”在了前面。

“‘跑’在前面，是因為想在了前面。”李光耀說。

一根遙控的電動窗帘杆挂上一塊靶板——這便是中隊自己搭設模擬射擊系統中的“移動靶”。

“上級的考核標准是3米/秒，但真實戰場上，人跑動時並不是勻速的。”李光耀解釋道，“由於考核中移動靶的速度是固定的，為了讓大家更好地適應真實戰場，我們便動手設置了新的靶子。”

這個中隊的干部，做事講科學、看問題有前瞻性、善於利用工具。在組織訓練中處處透露著他們苦練加巧練的思維，這種思維方式漸漸影響到中隊戰士們，他們帶出的兵，既能吃苦也有巧勁。

研訓，說到底是找到一個“竅門”，能夠讓訓練事半功倍

2024年，武警新下發的《軍事訓練大綱》中，考核課目新增了手榴彈窗口靶投擲。第一次試投，中隊合格率不高。

七班長陳佳是手榴彈投擲相關課目的研訓骨干。在試投過程中，陳佳發現，很多戰士覺得距離不遠，出手的時候收著勁兒，手榴彈到達窗口位置時，已經是下降期，穩定性差。

“得讓戰士們明白為什麼不能在下降期穿靶。”當晚，陳佳在學習室組織授課，給戰士們講清楚其中的原理。

“窗口靶，一定要發力投，出手速度越快，越穩定。”陳佳邊說，邊在黑板上畫了一條短豎線，又畫出不同初速下手榴彈的拋物線軌跡，軌跡的起點重合，終點也都穿過豎線。

“大家都打過靶，100米靶子，指哪打哪﹔換成400米的靶子，就要考慮子彈的下墜了，瞄准難度就大了很多。投手榴彈其實也像打靶，不同距離，發力方法也不同。”講明白了原理，發力問題也迎刃而解。

解決了發力的問題只是第一步，更關鍵的問題是准度。在新一輪試投中，除了瞄不准，砸框的現象也比較多。研訓骨干也沒能找出問題的關鍵。按照慣例，當晚，中隊長李光耀在學習室組織訓練研討會，讓官兵們講一講自己的感受。

“框內背景和框外是一樣的，看不清框子。”

“中間空蕩蕩的，沒有背景牆，隻能瞄框……”

訓練研討會上，官兵們依次發言，先各自說感受，再集思廣益，提出解決辦法。

“中間吊一個東西，給大家一個目標物，等練出肌肉記憶再撤掉。”

“框裡放個背景板，跟周圍環境區分開……”

研訓會后，中隊採取了兩種方式：一是在窗口靶中間吊一個水瓶，給大家一個中心﹔二是將顏色鮮艷的靶板放在框子后，以區別於周圍環境。就這樣訓練了一段時間，撤掉水瓶和靶板后，官兵們在沒有參照物的情況下也能找到瞄准點。

現如今，該中隊在手榴彈10米窗口靶投擲上已經能做到全員合格，優秀率穩定在80%以上。該中隊手榴彈窗口靶投擲課目的訓法，已開始被其他中隊學習借鑒。

“研訓，說到底是找到一個'竅門'，能夠讓訓練事半功倍。”如今，尋找“竅門”的習慣，正滲透到戰士們日常訓練中。

中隊在武裝五公裡課目上常年“霸榜”，在支隊裡有一個響當當的稱號——“越野王”。

二級上士劉呈祥，可以說是“越野王”中的排頭兵，曾奪得總隊武裝五公裡比武冠軍。

但有一段時間，堅持加量訓練的劉呈祥，成績一直沒有新突破。

一次集訓，劉呈祥跟著擅長跑步的戰友一起研究。

經過觀察、對比，劉呈祥發現自己的心肺和力量其實都不弱，在開始階段是有優勢的，但是一到后程自己的呼吸總是會比大家更急促些。“與戰友們相比，自己的步幅短、步頻高，需要找到一個適合自己的跑步節奏。”劉呈祥說。

營區的甬道是水泥地，每隔相同距離就會有一道線。那段時間，每次訓練，劉呈祥便以這些等距的線為標准，調整一下步幅，觀察成績和身體感受上的變化。

經過一段時間的摸索，劉呈祥雖然還沒有精細計算出最適合自己的步幅究竟是多少，但也找到了一個感覺上更舒服的跑步節奏，成績有了新的提升。

劉呈祥就這樣不斷摸索，陸續拿到多個不同層級的比武冠軍。每攻克一個課目，劉呈祥總會瞄准下一個，如今，他又把目標指向了400米障礙。

上等兵徐子康在中隊有一個綽號——“神射手”。2024年上半年，支隊組織狙擊步槍精度射擊比武，徐子康斬獲比武冠軍。當時的徐子康，下連剛剛滿一年。

這麼短的時間能擊敗一眾老兵，不禁讓人以為徐子康入伍前有射擊基礎。然而，入伍前徐子康是地方大學生，入伍后剛接觸步槍時，並沒有十分亮眼的表現。

除了加練，還有一件事起到了關鍵作用。

“陽光不同，瞄准景框內的虛景晃動的規律也不一樣。”據槍的同時，徐子康開始總結每天不同時間景框內陽光晃動的規律，琢磨怎麼讓眼睛、砧孔、准星、靶子快速重疊到一個點上。

比武當天，徐子康瞄准速度比別人快，射擊的時機也把握得更精准。

與這群官兵相處，記者能明顯感覺到他們在訓練中體現的那種巧思。

“巧練”不是投機取巧，戰斗力是唯一的根本的標准

一次夜訓，幾名戰士的“小技巧”給中隊官兵敲了警鐘。

凌晨，夜間射擊訓練。中隊長李光耀發現有幾名戰士的瞄准鏡前端閃著白光。

“你們瞄准鏡前面的白光是什麼？”訓練結束后，李光耀問幾名戰士。

一名戰士從口袋裡拿出一盞LED小燈遞給李光耀，“燈，能看得清楚些。”

看到小燈，李光耀倒吸一口涼氣，意識到自己工作上的疏忽。

“在戰場上，任何一點微弱的光亮都可能暴露自己。”第二天，李光耀在學習室召開反思會，嚴厲批評了幾名違規的戰士，“鼓勵大家研究訓練技巧，但向戰為戰的思維不能丟。研究掌握訓練技巧，是為了給戰斗力賦能，不是投機取巧。”

“巧練”不是“投機取巧”。這件事給全中隊官兵敲響了警鐘，任何時候，戰斗力是唯一的根本的標准。

這也是七班長陳佳深入研究手榴彈投擲課目時的准則。

手榴彈臥姿投擲。王廣宇 攝

陳佳和研訓攻關小組成員在手榴彈投擲相關課目上探索高於大綱、嚴於大綱的訓練手段，創新模擬復雜戰場環境，靈活運用多種戰術動作、多種投彈方法、多重窗口靶設置、多距離范圍投擲。

“以新增的10米窗口靶投擲為例，吊水瓶、放靶板，這些技巧從某種程度上可以說走了捷徑。”聊起10米窗口靶投擲，陳佳說，“訓練考核時，靶子是邊長60厘米的正方形，但是實戰中，窗口的大小、形狀可能發生變化﹔距離、環境的不同對投擲准度的影響也會不同。我們只是通過這些技巧練出了基本能力。假如換了靶子、離得更遠了、切換了場景等，我們還能不能適應？這是一個必須在訓練中檢驗的問題。”

有時，在完成訓練任務后，陳佳會組織小競賽，讓戰士們適應不同的距離。他還會組織戰士們搭建簡易房屋，構設密林、居民地等各種復雜的環境進行手榴彈投擲訓練。

“你千方百計去琢磨打仗，才可能在戰場爭取勝利。”陳佳說。（戚辰飛）

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