烈日炙烤，熱浪翻涌。陸軍某旅的訓練場上，一群臉龐稚嫩、目光堅定的新兵，正經歷著下連后的首次軍事體育“淬火”。

“手腕內扣，含胸收腹，找到背闊肌發力的感覺。”單杠訓練場上，班長王遙遙的聲音穿透熱浪傳來。他緊盯著新兵張博洋在單杠上的每一個細微動作，不時幫他糾正發力點。張博洋的手臂微微顫抖，肌肉在持續發力中緊繃著。

來到連隊后，單杠訓練成了不少新兵初入軍營遇到的第一個挑戰。新兵們苦練吊杠卻難以取得突破，新訓骨干們看在眼裡，急在心上。他們一起深入鑽研，尋找解決辦法。“《軍事體育訓練大綱》中強調，器械訓練是戰場攀越能力的轉化。引體向上不是靠蠻力，而是靠手臂、肩部和背部肌肉協同的‘巧勁’。”王遙遙的話得到了大家的認同。結合《軍事體育訓練大綱》要求，參照輔助訓練內容，新訓骨干將引體向上訓練拆解為“練力量、練動作、練轉化”3個階段，幫助新兵分階段攻破訓練中的難點。

器械訓練場邊，新老兵結成幫扶對子，嚴格執行“3天一循環”的訓練節奏：第一天，主攻背肌力量基礎訓練，為后續動作的完成奠定堅實的力量基礎﹔第二天，專項練習懸垂收腹，著重尋找發力的感覺，幫助新兵更好地掌握發力技巧﹔第三天，利用輔助器材進行連貫動作練習。

“自己加練摸不著要領，一味地吊杠和做俯臥撐，有時手臂疼得抬不起來，進步還慢。學會了班長教的發力方法之后，知道該用哪塊肌肉使勁，練得明白，進步也快。”引體向上成績成功突破個位數后，張博洋非常興奮。

按綱施訓、科學訓練，在各項軍體訓練中皆有生動實踐和成功經驗。

傍晚的體能訓練時間，新兵在熱身后進行仰臥卷腹課目訓練。班長們穿梭其間，嚴格把關動作細節：雙肩貼地，手臂伸直，指尖必須觸到膝蓋前的基准線。新兵從一開始就掌握正確的訓練動作，可以有效減少訓練傷的發生。

“熱身后低強度訓練喚醒核心肌群，結合其他課目穿插進行高強度、短間歇的卷腹強化練習，結束后組織系統的恢復性拉伸……”體育教育專業畢業的大學生士兵沈意文，憑借扎實的專業知識，成為新兵中的“軍體小教員”。看到不少戰友在核心力量和動作規范性上存在不足，沈意文利用訓練間隙耐心地為戰友們講解動作要領，幫助大家進行仰臥蹬車、仰臥舉腿等輔助練習。他還指導戰友控制呼吸節奏，發力卷腹時呼氣，使腹直肌充分收縮﹔還原時吸氣，保持核心持續緊張……這些建議被吸納進連隊的訓練安排，讓新戰友們得到了能力上的提升。

在相對涼爽的早操時間，一支新老兵混編的隊伍在400米的跑道上進行變速跑訓練，老兵跑在隊伍前后，控制整體速度，確保訓練節奏和強度。

一級上士趙西坡手持秒表在隊伍側翼，觀察著每位新兵的跑姿和狀態。“抬頭、挺胸。吳國鋌，核心繃緊，用擺臂帶動身體。”趙西坡的指令簡潔有力，在跑步過程中不斷提醒大家保持正確的跑步姿勢和技巧。

“以前覺得3000米跑就是咬牙硬頂，拼盡全力去沖。現在班長教我分段完成，在心裡設定一個個小目標，比如跑到前面那棵樹、那個彎道，再配合呼吸節奏和擺臂技巧，感覺沒那麼‘難熬’了。”在班長的指導下，新兵吳國鋌掌握了正確的跑步姿勢，刷新了自己3000米跑的最好成績。

新兵進行軍事體育訓練，不僅要注重成績的提升，更要注重精准幫帶，教他們學會科學的訓練方法，讓每一位新兵都能在體能訓練中找到適合自己的節奏，逐步提升體能素質。

新訓骨干將科學的理念和方法融入新兵的每一次訓練之中。在這火熱的季節裡，科學施訓的“巧勁”與新兵昂揚的“虎氣”交織融合，正逐步鍛造出筋骨更強健、意志更堅韌的勝戰尖兵。（丁永澤 特約記者 晉 蒙）

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