夏日練兵 看“戰狼”怎樣養成！【11】

這叫全裝負重深蹲，雖然看起來簡單，但堅持下來很難，是一種高強度訓練。據下士李耀鑫介紹，杠鈴最輕的有20公斤，最重的有40公斤。訓練時，由教練員吹哨，一個哨音做一次負重下蹲，30分鐘后交換，一個早操至少要做400次。