夏季駐訓防常見訓練傷 野外警惕有毒蛇虫襲擾

　　濟南軍區總醫院骨創傷外科主任醫師王平山提醒廣大官兵

　　夏季駐訓，防止這些常見訓練傷

　　■本報特約通訊員 曹海峰

　　盛夏時節，部隊野外訓練任務重、強度大，一些官兵由於防護意識不強，防護措施不落實，組織訓練方法不科學及心理素質欠佳等因素，容易發生軍事訓練傷，直接影響到部隊正常訓練和戰斗力提升。

　　常見軍事訓練傷病的應對

　　應力性骨折 又叫“疲勞性骨折”，一般無明顯的外傷，早期不易被發現。當四肢的某一部位出現無明顯原因的、位置較為固定的疼痛，並且在疼痛出現前一周或者數周有較大強度的訓練，疼痛隨訓練強度的增加而增加，休息后可緩解，這時多考慮患上應力性骨折。當有應力性骨折先兆症狀出現時，應及時調整訓練內容、時間和強度。一旦發生應力性骨折，應停訓休息1-2周，同時輔以物理治療，以避免應力性骨折發展成顯性骨折、完全性骨折。

　　膝關節損傷 膝關節是人體最大的負重關節，其損傷發生率在全身各關節運動損傷中居於首位。野外駐訓中易引起半月板、前后交叉韌帶、內外側副韌帶及滑膜的損傷，同時也容易造成踝關節及周圍韌帶和組織的損傷。膝關節損傷后，多表現為局部腫脹、疼痛、畸形及活動受限。在平時的訓練過程中要重視膝關節周圍肌肉的力量性和協調性訓練，特別要注重股四頭肌的力量訓練，這對增強膝關節的穩定性、預防半月板損傷尤為重要。此外，要增強自我保護意識，提高對突發情況的快速判斷和反應能力，如進行摔倒前的就地滾翻自我保護動作練習。當膝關節損傷時，輕者一般採取冷敷、加壓包扎等對症治療，重者應該停訓休息。對更為嚴重的膝關節損傷者，則應迅速轉送至上級醫院診治。

　　腰肌勞損 腰肌勞損在官兵中尤為常見。發生腰肌勞損的常見原因有：腰背部長期處於不正確的運動姿勢，局部訓練強度、密度過大，反復單一動作，缺乏全面身體素質訓練，使腰部肌肉頻繁受到牽拉﹔急性腰扭傷及急性腰扭傷后未能得到及時治療而轉為慢性腰肌勞損﹔腰部肌肉長期疲勞，加之局部受外界物理因素（如受風、著涼、潮濕等）作用，影響局部血液循環而發病。經常變換體位、緩解腰部肌肉過度緊張是防治腰肌勞損的有效措施。日常訓練中，合理使用護腰帶，注意腰部保暖，防治急性腰扭傷，並且適當進行一些靜力訓練，如負重仰臥起坐、負重轉身、俯臥位頭足雙翹練習等，對於預防腰肌勞損也有較好效果。

　　腰椎間盤突出症 由於軍事訓練中涉及腰背的訓練較多，很容易導致脊柱的不平衡、不穩定，並使腰椎生理前凸消失，引起腰椎間盤退行性變及腰椎間盤突出症。因此，官兵在訓練時可以做俗稱“小燕飛”的動作練習，即身體處於俯臥位，以腹部為支點，頭肩上抬，雙臂背伸，使身體呈“燕子狀”，每日2組次，每次可根據個人情況做20-50次不等，持之以恆，可在最大程度上預防腰椎間盤突出症的發生，同時也是治療該病的一種很好的方法﹔還可以採取絕對臥床休息、牽引治療、物理療法、封閉療法以及手術治療等方法。

　　如何預防軍事訓練傷

　　預防軍事訓練傷要從“生理-心理-社會醫學”模式角度出發，根據部隊官兵的特點和部隊訓練大綱的要求，因勢利導，最大限度地預防訓練傷的發生。

　　增強訓練管理的科學性 。科學合理地安排軍事訓練是預防訓練傷發生的重要環節之一。科學制訂訓練計劃和嚴密組織實施，不僅可以有效克服訓練中容易致傷的內外因素，還能降低訓練傷發生率，從而提高訓練質量和效果。

　　保証足夠睡眠。訓練期間應保証參訓人員每天有足夠的睡眠時間，如果沒有得到及時充分的休息，會導致過度疲勞，則發生急性和慢性損傷的幾率大大增加。

　　加大宣傳力度。衛生醫療部門要利用各種渠道，大力宣傳軍事訓練傷的預防知識，使官兵真正掌握預防訓練傷的基本常識。