我軍優秀體育教員引領部隊科學施訓

　　裝甲兵工程學院軍體教員陳艷——

　　探索科學施訓的“女教頭”

　　■王 曦 本報記者 鄒維榮

　　在剛剛結束的2015年全軍畢業聯考中，裝甲兵工程學院學員三旅五營傳出喜訊：大三、大四57名學員全部參加畢業聯考，在100%通過率的基礎上，5公裡、400米障礙、單杠引體向上優良率首次達100%，400米障礙優秀率更是達到了77.2%，成績位居全院第一，涌現出了劉東升、余德才等7名“畢業聯考全優學員”。

　　這個“全優營”鋒自何出？

　　“這一成績的取得，與軍事體育教員科學組訓施訓是分不開的。”日前，記者走進坐落在北京市盧溝橋畔的裝甲兵工程學院，學員三旅旅長周戈的回答開門見山。

　　“每個計劃都是我們和教員反復研究制訂的，因此更有針對性。”周戈為記者搬出厚厚的4大本體能訓練計劃的同時，也為記者介紹起了負責教授該旅五營軍事體育訓練的“女教頭”陳艷。

　　軍事體育訓練是一個復雜的系統工程，有制訂者、施訓者、受訓者和監督體系，四者聯動缺一不可。陳艷站在多個角度考慮如何施訓，把所有訓練課目放到4年全期的時間內考慮，合理分解訓練目標，確定訓練強度和標准，充分發揮系統中各要素的積極作用，向基礎薄弱環節用勁。

　　訓練的薄弱環節是什麼？“當前普遍存在的誤區是大綱規定考核什麼課目，訓練就練什麼課目，這樣做的問題就是忽略了規定課目間的關聯性。”陳艷認為，規定課目間是有關聯和遞進關系的，比如400米障礙是綜合性訓練課目，學員的速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等素質訓練，必須在障礙課開課前完成，否則影響訓練成績不說，學員還極易受傷，而這些素質訓練，又是大綱沒有明確規定的，需要教員在平時設定必要的訓練課目。

　　針對這些問題，陳艷總結了一些科學施訓的“訣竅”。在訓練原則上，要注意“四先四后”：先進行簡單的后進行復雜的，先進行容易的后進行難度大的，先進行靈敏柔韌訓練后進行速度、力量、耐力訓練，先進行心理壓力小的后進行心理壓力大的。在訓練項目上，注意“三個交替”：有氧、無氧運動交替安排，上肢、下肢等參與運動的不同肌肉群交替安排，對體能要求不同的內容交替安排。在訓練對象上，注意“五個等級”，對學員健康劃分為優、良、中、差及不適宜訓練5個等級，根據不同的健康等級合理設置運動量。

　　“體能訓練的特點決定了它的枯燥和苦累，如果還像以前那樣一味地跑，肯定不行。”陳艷說，科學組訓能減少訓練傷病率，但對於調動學員訓練積極性作用不大。為此,學院組織軍體教員集體攻關，開發針對具體部位的訓練器材和訓練方法，並購置了靈敏梯、平衡盤、靈敏圈、跳欄架等各種輔助器材，使體能訓練更科學，更有吸引力。

　　“能讓學員主動參與訓練並樹立終身鍛煉的意識，是我在訓練過程中一直追求的目標。”為了這個目標，陳艷讓學員每月寫一篇體能訓練的心得體會，然后逐一回復，用鼓勵的話激發他們的參訓熱情。“課堂上我是教練員，同時也是教導員，把必要的思想工作一點一滴滲透在我的訓練中，引導他們向意志堅強、有團隊協作精神的優秀‘准軍官’努力。”