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胡思颖 杨燕燕 刘雨航 马少帅 王昀
很多人因为不会用而把哑铃束之高阁，殊不知哑铃对肌肉纤维的锻炼作用极大，想拥有结实的肌肉与完美的线条，就要学会多种使用哑铃的方法，肩上推举，直立划船，单臂屈伸，看看图中学员的动作，就是锻炼手腕力量的坐姿哑铃腕伸屈，手臂手腕练好了，手榴弹投的远，狙枪也变得更稳了。
国内21家“抗战馆”成立“战争与和平记忆联盟” 记者12日从侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆获悉，在第七个南京大屠杀死难者国家公祭日来临之际，包括该馆在内的国内21家抗战类纪念馆成立“战争与和平记忆联盟”。 11月，中国人民抗日战争纪念馆、沈阳“九一八”历史博物馆和侵华日军南京大屠杀…【详细】
我军训练基地和模拟蓝军建设初显成效 12月11日至12日，全军军事训练领域的相关领导，训练基地、模拟蓝军部队主官及有关专家集聚陆军某联合训练基地，深入学习贯彻中央军委军事训练会议精神，聚焦加快军事训练转型，重点研讨实战练兵环境构设问题，对接协调新年度大项演训安排，集智谋划推进…【详细】
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