聽說王銳是團裡出了名的“飛毛腿”，自認速度不差的“新兵蛋子”郭旭均早就想向王銳討教一番。2015年10月的一天，郭旭均找到王銳發起挑戰，王銳欣然接受。聽聞新兵攻老班長的“擂”，連隊不少官兵都來一看究竟。

百米跑道起跑線上，兩位選手正認真准備。隻見郭旭均雙手叉腰、表情嚴肅，一副勢在必得的模樣。反觀王銳，一會兒立位體前屈拉伸韌帶，一會原地展腹跳、收腿跳，一副專業“范兒”。

“預備，跑！”號令聲一響，眾人眼前一亮——王銳一個猛蹬，剛起步就把郭旭均甩在后面，並一路保持領先，最終以12秒55的成績領先郭旭均近半秒。

“姜還是老的辣！”走下賽場郭旭均感慨，拉著王銳想問個究竟：“班長，上學那會我跑得挺快的，來到部隊后更是天天跑日日練，感覺應該會比以前有進步，怎麼今天一比還是落后你這麼多？”

“我平時觀察過你訓練，雖然很刻苦，但卻只是一味地進行長跑耐力訓練，忽視了力量、協調性等其他方面練習，剛剛比賽前，你准備活動也不充分……”聽了王銳的講解，郭旭均豁然開朗。很多帶新兵的干部骨干也湊上來“取經”。“咱們很多帶兵骨干信奉‘不行就練’的‘真理’，對體能訓練缺乏系統研究，不僅套路陳舊、效率不高，還容易造成新戰士腰肌勞損、半月板損傷等訓練傷。”王銳的話引起了大家的深思。

“王班長，那有什麼好辦法呢？”周圍的人開始你一言我一語的問了起來。“方法當然有啊，之前我特意找到體校的專業教練，學了不少咱們用得著的‘招數’。”說著，王銳把自己總結的“訓練前熱身十步法”“體能訓練按摩法”“訓練傷預防法”向大家邊講解邊示范。

很快王銳的這些“獨門秘籍”就在全團走俏起來，新兵們的訓練熱情也逐漸提高，訓練成績也有了不小的進步。

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