养生健身术

五禽戏

　　五禽戏，传说由三国名医华佗根据虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合古代导引、吐纳之术和人体脏腑、经络、气血的功能特点创制而成。五禽戏为“仿生式”导引法，讲究“形、神、意、气”相结合，外导内引，形松意充，动静结合，练养相兼。

　　太极拳

　　太极拳是我国宝贵的民族文化遗产，它不仅具有用意、运气、活动肢体等传统导引术的优点,还有势势相承、绵绵不断、贯通一气的特点。它吸取了拳术、导引术和吐纳术的技术精华,具有健身祛病、延年益寿等功能。

　　易筋经

　　易筋经是通过活动筋骨以强身健体、祛病延年的气功导引方法。相传系达摩所创，流传最广的是《易筋经十二式》。其运动量较大，动作难度较高，适用于体力较好的青壮年或慢性病患者，可显著改善体质，祛病强身。

　　八段锦

　　八段锦是中国古代传统的八节健身术，其特点是柔和缓慢，圆活连通，松紧结合，动静相兼。八段锦口诀为：

　　双手托天理三焦，左右开弓似射雕。

　　调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。

　　摇头摆尾去心火，两手盘足固肾腰。

　　攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。

(来源:解放军报)