常上夜班易變胖

　　眾所周知，經常上夜班損害健康。美國一項最新研究顯示，相比正常作息的人，“夜班族”每天消耗的總能量減少，導致變胖的風險增大。

　　這項研究對14名健康成年人進行了前后共6天的跟蹤分析，開始兩天參與者正常作息，此后轉換作息時間，連上3天夜班，晚上工作，白天睡覺。期間，參與者跟平常吃得一樣多，每天給予8個小時的睡眠時間。

　　研究人員說，倒班那一天，參與者下午要小睡一會兒，不過這一天由於他們清醒時間比平常要多，因此消耗的總能量高於平常，但此后兩個夜班，參與者每天消耗的總能量都要比平常少。總體而言，上夜班者一天的總能量消耗減少12％至16％，盡管白天的睡眠易受干擾。

　　研究認為，消耗能量減少可能與“夜班族”生物鐘被打亂有關系。夜班違背了基本的生物學規律，要求我們的生理晝夜顛倒，但這很難做到。

　　一個令人驚訝的發現是，白天睡覺比晚上睡覺燃燒的脂肪多。但這不會讓人減肥，因為一天的總能量消耗減少了。

　　怎樣改善夜班人士的健康狀況？研究人員說，具體建議尚需更多研究，可以說的是，夜班人士健康飲食以及適度鍛煉也許比以前認為的更重要。

　　（鄧方宇、張鎧東整理）

(來源:解放軍報)