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胡思穎 楊燕燕 劉雨航 馬少帥 王昀
想擁有完美的腹肌？不光要有正面力量練習，側面力量的訓練也不能忽視。“俄羅斯轉體”就是通過手持重量器械向身側做轉髖練習，而鍛煉腹斜肌和腰部。練習過程中，應當注意的是，在左右轉換時，動作要連貫，且要保持下半身穩定不動。
看看我們的腹肌……
國內21家“抗戰館”成立“戰爭與和平記憶聯盟” 記者12日從侵華日軍南京大屠殺遇難同胞紀念館獲悉，在第七個南京大屠殺死難者國家公祭日來臨之際，包括該館在內的國內21家抗戰類紀念館成立“戰爭與和平記憶聯盟”。 11月，中國人民抗日戰爭紀念館、沈陽“九一八”歷史博物館和侵華日軍南京大屠殺…【詳細】
我軍訓練基地和模擬藍軍建設初顯成效 12月11日至12日，全軍軍事訓練領域的相關領導，訓練基地、模擬藍軍部隊主官及有關專家集聚陸軍某聯合訓練基地，深入學習貫徹中央軍委軍事訓練會議精神，聚焦加快軍事訓練轉型，重點研討實戰練兵環境構設問題，對接協調新年度大項演訓安排，集智謀劃推進…【詳細】
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