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很多人因為不會用而把啞鈴束之高閣，殊不知啞鈴對肌肉纖維的鍛煉作用極大，想擁有結實的肌肉與完美的線條，就要學會多種使用啞鈴的方法，肩上推舉，直立劃船，單臂屈伸，看看圖中學員的動作，就是鍛煉手腕力量的坐姿啞鈴腕伸屈，手臂手腕練好了，手榴彈投的遠，狙槍也變得更穩了。
國內21家“抗戰館”成立“戰爭與和平記憶聯盟” 記者12日從侵華日軍南京大屠殺遇難同胞紀念館獲悉，在第七個南京大屠殺死難者國家公祭日來臨之際，包括該館在內的國內21家抗戰類紀念館成立“戰爭與和平記憶聯盟”。 11月，中國人民抗日戰爭紀念館、沈陽“九一八”歷史博物館和侵華日軍南京大屠殺…【詳細】
我軍訓練基地和模擬藍軍建設初顯成效 12月11日至12日，全軍軍事訓練領域的相關領導，訓練基地、模擬藍軍部隊主官及有關專家集聚陸軍某聯合訓練基地，深入學習貫徹中央軍委軍事訓練會議精神，聚焦加快軍事訓練轉型，重點研討實戰練兵環境構設問題，對接協調新年度大項演訓安排，集智謀劃推進…【詳細】
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